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Reprise de la plongée sous-marine pas à palme !

Cette année a été difficile à bien des égards, la crise du coronavirus ayant perturbé la vie de chacun. Pour de nombreux plongeurs, l'impossibilité de se mettre sous l'eau a été difficile. Il est donc normal que vous ayez envie de retourner dans l'eau dès que possible. 

Tout d'abord, si vous avez été souffrant  vous devez consulter un spécialiste avant de replonger. Seul un médecin dûment qualifié peut vous autoriser à plonger.

Pour tous les autres "biens portant", il s'agit plutôt d'élaborer un plan progressif de retour à la plongée après une longue interruption. Quel est le meilleur moyen de retourner sous l'eau en toute sécurité ?

Entretenez votre forme physique et révisez votre équipement

Travaillez votre condition physique avant de (re)plonger.

La forme physique est l'un des facteurs clés pour une plongée en toute sécurité. Certains d'entre vous ont peut-être passé la majeure partie de l'année 2020 à concevoir de nouveaux régimes de remise en forme et à améliorer leur alimentation, mais beaucoup d'entre nous ont préféré passer du temps avec leur canapé et TikTok. Si vous faites partie de ce dernier groupe, il est sage de renforcer votre force et votre endurance avant une sortie en mer.

La plongée elle-même peut sembler sans effort, surtout lorsque vous glissez le long d'un récif tropical dans un léger courant, avec un bateau qui vous attend pour vous récupérer lorsque vous faites surface. Mais pensez aux autres parties de la journée de plongée, car c'est souvent à ce moment-là que la forme physique devient utile.

Même si vous faites de la plongée avec quelqu'un d'autre qui transporte et prépare votre équipement, il est utile d'être en bonne condition physique. Équilibrer votre poids, y compris l'équipement, juste avant de quitter le bateau à grandes enjambées est une chose. Grimper sur une échelle après une plongée en est une autre. Et pendant la plongée, être capable de se frayer efficacement un chemin dans un courant pendant un court moment vous aidera à revenir au point de sortie.

En plongée côtière, les entrées et les sorties sont souvent les parties les plus exigeantes de la plongée. Avoir la force de faire entrer et sortir votre équipement de l'eau rend l'ensemble de la plongée plus efficace et donc plus sûre.

Pour y parvenir, vous n'avez pas besoin de vous lancer dans un programme de fitness complet. Il est peu probable que vous vous y teniez si vous avez été vautré dans le canapé pendant des mois ! Envisagez plutôt d'ajouter de courtes promenades à votre routine quotidienne ou d'incorporer des exercices brefs et des exercices de musculation. 

Révisez votre équipement, particulièrement détendeur, recycleur

Commençons par la première chose que vous devez toujours avoir à l'esprit, non seulement lorsque vous faites réviser votre détendeur ou votre recycleur, mais aussi lorsque vous le rangez sous votre équipement de plongée, le stockez pour une période prolongée ou vous demandez si votre matériel respiratoire doit être révisé. C'est votre système de survie ! Il est de la même importance que les systèmes d'une navette spatiale, il fournit de l'air riche en oxygène à vos poumons pour contrôler les fonctions de votre corps, et nous savons tous ce qui se passe sans lui.

C'est de loin la pièce d'équipement la plus importante que vous possédiez et nous devons donc en prendre soin. Votre détendeur ou recycleurdoit être révisé chaque année  que vous ayez effectué une ou 100 plongées. Pourquoi ? Parce que votre détendeur est constitué de nombreuses pièces mobiles, en particulier des joints toriques qui sont en caoutchouc et, sur la plupart des détendeurs récents, en EPDM (compatible avec l'oxygène à 40 %). Après un an, l'intégrité des joints toriques commence à diminuer et les lubrifiants commencent à s'user et à se périmer. Il ne s'agit donc pas d'une question de "Oh, mais je n'ai plongé que 4 fois avec cet appareil, je peux donc l'entretenir dans un an", c'est une question de temps. Tout comme l'huile de votre voiture, qui n'est bonne que pour un an... Et pourquoi voudriez-vous faire des économies dans ce cas ?

 

Reprise de la plongée : ne pas aller trop vite, et surtout trop profond

Progressez lentement et peu profond

Il est judicieux de commencer par une reprise sur une quinzaine de mètres avant d'aller sonder tout en bas !
Tout comme vous avez construit votre expérience de la plongée lentement, le retour après une longue pause prendra du temps. Il peut être tentant de regarder la dernière plongée de votre carnet de plongée et d'essayer de la répéter immédiatement. Cependant, surtout s'il s'agissait d'une plongée de référence, repoussant les limites de votre expérience de la plongée, ce n'est pas une bonne première plongée de reprise.

La reprise de la plongée n'est pas une question de précipitation, c'est le contraire. Tout comme vous testez un nouvel équipement dans dix mètres d'eau, envisagez de faire de même. Certes, ce n'est pas forcément un site de plongée passionnant, mais c'est le meilleur endroit pour vérifier que tout est toujours adapté et fonctionne comme vous le souhaitez. C'est également un bon endroit pour vérifier le lest N'oubliez pas que vous devrez ajuster le lestage si vous changez de combinaison ou de milieu... ou de morphologie...

Une fois tout cela réglé, pensez à votre zone de confort sous l'eau et commencez par une plongée qui s'y prête bien. Quelques jours de plongée dans des conditions familières, si possible, vous permettront de prendre confiance et de retrouver la mémoire musculaire. Allez-y doucement et appréciez le processus.

Reprise plongée après le confinement

Gare aux records en plongée technique ! 

Il est encore plus important de commencer doucement lorsque vous vous préparez à effectuer des plongées techniques plus profondes ou plus longues après une pause. Vous êtes peut-être qualifié pour plonger au trimix hypoxique jusqu'à 100 mètres, mais passer d'une année sur terre à un tas d'équipement en profondeur est tout simplement une recette pour un désastre.

Vous étiez peut-être habitué à des plongées en grotte d'une durée de plusieurs heures et peu profondes. Après des mois hors de l'eau, cependant, votre endurance est probablement diminuée. Si votre recycleur a pris la poussière pendant des mois, il est probablement temps de le réviser avant même d'essayer d'aller à sous l'eau. Une fois l'appareil en état de marche, envisagez un rafraîchissement pour vous-même.

Tout comme vous avez suivi votre formation en plusieurs étapes, votre retour à la plongée après cette année ou peut-être plus tard prendra un certain temps. La bonne nouvelle, cependant, c'est que tout ce temps passé sous l'eau est agréable. En d'autres termes, plonger prudemment fait partie de votre retour à la plongée au plus haut niveau de votre qualification.

Sécurité et plongée sous-marine pour la reprise

Plongées de révision pour tous


Si vous faites partie de ces plongeurs nouvellement qualifiés et que vous avez dû passer plusieurs mois hors de l'eau, je vous recommande de suivre un cours de remise à niveau avec un professionnel. Les cours de certification en milieu naturel contiennent beaucoup d'informations en un court laps de temps. Tout le monde n'est pas capable de consolider et de solidifier ces informations en effectuant quelques plongées immédiatement - et ces plongées sont cruciales pour que les compétences de plongée soient vraiment mémorisées.

Vous aurez peut-être l'impression de répéter une partie de votre cours de certification initial, mais la pratique mène vraiment à la maîtrise. Après tout, il est plus logique de s'entraîner non seulement jusqu'à ce que vous puissiez faire quelque chose correctement, mais plutôt jusqu'à ce que vous ne puissiez plus vous tromper.

Quelle que soit la manière dont vous choisissez de reprendre la plongée après une longue pause - liée ou non au coronavirus -, allez-y progressivement et faites une journée de révision plongée. Se précipiter dans de grandes plongées n'est jamais une bonne idée !

 

Tag(s) : #Formation plongée, #Info formations plongées, #bien être et plongée
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