Perdre du poids grâce à la plongée ?

Perdre du pois en plongée. Les bienfaits insoupçonnés de la plongée sous-marine pour la santé physique et mentale

Avez-vous déjà remarqué pourquoi vous êtes insatiablement affamé après seulement deux plongées ? Ou peut-être réalisez-vous à quel point vous vous sentez heureux sous l'eau ou après une excursion de plongée ? La plongée sous-marine peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi à améliorer votre santé globale, à la fois physique et mentale. Entrons dans le vif du sujet.

Les bienfaits physiques de la plongée sous-marine

Alors que nous ne voulons jamais nous épuiser au point d'être à bout de souffle ou de vraiment faire de l'exercice sous l'eau, la plongée sous-marine peut en réalité brûler beaucoup de calories simplement par notre propre plongée normale et détendue. Selon divers rapports et recherches, un plongeur moyen peut brûler entre 400 et 700 calories par heure en plongée. Cela dépend bien sûr des courants et surtout de la température de l'eau. En effet, votre corps brûle des calories pour se réchauffer, ce qui signifie que plonger dans une eau plus froide peut en fait brûler plus de calories.

De plus, même si nous essayons tous de nous rendre aussi aérodynamiques que possible, notre équipement ajoute toujours de la traînée. En fait, le Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise a publié une étude indiquant que les plongeurs consomment environ 25% d'énergie supplémentaire lorsqu'ils nagent en surface par rapport aux nageurs normaux, en raison de notre bouteille et d'autres équipements.

Les bienfaits mentaux de la plongée sous-marine

La plongée sous-marine a également d'incroyables avantages pour notre santé mentale mis en valeur par la FFESSM. Du soulagement du stress et de la relaxation à la pleine conscience générale, il suffit d'imaginer le son du ressac, le son de votre respiration lorsque vous inspirez, les bulles lorsque vous expirez. Vous êtes complètement en apesanteur et il n'y a pas d'écrans électroniques ni d'autres distractions pour nous perturber.

La plupart d'entre nous plongent par temps ensoleillé, et nous savons que l'exposition au soleil a un impact très positif sur notre humeur et nous fournit une source cruciale de vitamine D. Bien sûr, si vous allez être au soleil, assurez-vous d'utiliser une crème solaire respectueuse des récifs pour protéger les récifs que vous appréciez également. Le tee-shirt reste la meilleure protection solaire.

En finir avec les mythes sur la plongée sous-marine et la forme physique

Enfin, je voudrais aborder certaines des idées fausses courantes sur la plongée sous-marine, la forme physique et qui peut réellement participer à ces activités. Tout d'abord, la plongée sous-marine est probablement l'une des activités les plus accessibles pour les personnes de tous âges. Vous pouvez être certifié à partir de 10 ans et j'ai vu des gens dans la soixantaine et même au-delà continuer à plonger. Il existe même des techniques de plongée adaptative pour les personnes à mobilité réduite ou handicapées, au point que certaines organisations ont été créées pour se concentrer entièrement sur les personnes avec des handicaps mentaux et physiques.

Perte de poids : la plongée ne suffit pas

La plongée sous-marine est un excellent moyen d'aider à perdre du poids, mais ce n'est pas suffisant. La combustion de calories lors de la plongée est un bonus appréciable si vous souhaitez perdre du poids, mais il est important de reconnaître que la plongée seule ne vous permettra pas d'atteindre vos objectifs. Des facteurs de mode de vie tels que l'exercice régulier, l'alimentation et le sommeil sont tout aussi importants, et ceux-ci sont également essentiels pour votre santé et votre forme physique pendant la plongée. Le nombre de calories que vous brûlez pendant votre sommeil est affecté par plusieurs facteurs, notamment vos habitudes nutritionnelles, votre température corporelle et votre niveau de privation de sommeil; cependant, maintenir un horaire de sommeil régulier et obtenir les sept à neuf heures de sommeil recommandées par nuit signifiera que vous brûlez également des calories la nuit, tout en réparant vos muscles pour qu'ils puissent performer au maximum lors de l'exercice.

Si vous plongez régulièrement, vous constaterez peut-être que vous n'avez pas besoin de réduire les calories pour perdre du poids, mais votre régime alimentaire est extrêmement important, et il aidera également à alimenter vos plongées. Optez pour un régime alimentaire à base d'aliments complets intégrant une gamme diversifiée d'aliments de tous les groupes alimentaires. Le régime méditerranéen fait cela très bien et est souvent recommandé pour la perte de poids. Soutenez à la fois votre alimentation et votre plongée avec de l'exercice régulier tout au long de la semaine, en veillant à incorporer à la fois du cardio et de la musculation si vous voulez perdre du poids.

La plongée sous-marine brûle une quantité surprenante de calories, surtout si vous êtes très actif sous l'eau. Cependant, si vous voulez perdre du poids, vous devriez également donner la priorité à l'exercice et au sommeil, et vous assurer de manger un régime alimentaire sain à base d'aliments complets, ce qui vous aidera également à performer au mieux sous l'eau.

Conclusion

En conclusion, bien que tous ces avantages existent réellement, vous devez quand même consulter votre médecin avant de commencer toute nouvelle activité physique et avant de plonger et de suivre une formation plongée. Il existe des formulaires médicaux qui posent des questions de base pour s'assurer que la plongée vous convient et que vous serez en sécurité sous l'eau. Votre médecin sera celui qui prendra la décision finale à ce sujet...